bin 18 und möchte jetzt mal richtig durchmachen und paar kg verlieren.
hat von euch jemand ein trainingsplan für ne woche?? und was man in dieser Woche essen sollte??
bessere Möglichkeiten zum Amnehmen sind auch erwünscht!!

Sport :)

Joggen, Walken, Fitnessstudio, Ballsportarten (Handball, Basketball, Fußball) und am besten ne schöne Kombination finden...dann kannst du auch fast alles essen was du magst (auf Fast Food kann ja mal verzichtet werden)

Solang man regelmäßig Sport treibt braucht man auch nicht auf das Fastfood zu verzichten.

ja, aber das mit dem Sport hält mich nur Fit. Danach bist du wieder hungrig und musst wieder Essen. Ich will nicht nur Fit bleiben sondern von meinen 78kg etwas verlieren. Hat jemadn ein Plan für mich, was auch wircklich helfen könnte?

Nun den Ansatz halte ich ehrlich gesagt für völlig falsch. Sport treiben ist natürlich wichtig, aber man sollte auch seine Ernährung dauerhaft umstellen.

Das heißt nicht, dass Du auf alles verzichten musst.
Anstatt einer ganzen Tafel Schokolade isst man lieber am Tag nur ein kleines Stückchen. Anstatt zwei Brötchen zum Frühstück und zwei Stück Kuchen am Nachmittag isst man lieber nur ein Brötchen und ein Stück Kuchen usw. ...

Dann behälst Du Dein Traumgewicht auch. Kurzzeitig hungern und nichts essen bringt überhauptnichts

hm also ich habs geschaft 30 kilo abzunehmen, indem man einfach isst wenn man hunger hat und appetiet.
falls du nur gelüste auf was hast, nicht zugreifen, wenn dein magen sich meldet du aber im moment nix runter bekommen würdest, auch nix essen .. ausserdem brauchst ne gute beschäftigung :)

natuerlich ist sport auch wichtig

du solltest einfach nichts verlockendes im haus haben
keine eiscreme, keine kekse , keine schokolade, usw.
dann kommste gar nicht dazu überall zu zugreifen
dann lerns de erst richtig geniessen
weniger essen aber dir mehr zeit nehmen

Obst essen...

Obst essen allein hilft nix.

Mein Vorschlag Sport zu treiben, dann meine Antwort auf den Einwand, dass sie danach wieder Hunger hat :)

Muskeltraining. Muskeln verheizen den größten Anteil an Fett.
Also, einfach etwas joggen für die Fitness und Muskeltraining mit Hanteln um das Fett abzubauen.

Aber wenn man dick ist und Muskeltraining macht,wird man da nicht ein Brotz?

Meine Mutter hat mich gegen meinen Willen mal bei einem Traingsprogramm angemeldet, wo man abnehemen sollte. Das hätte sicher auch funktioniert, wenn ich hätte abnehmen wollen. Wollte ich aber nicht. Aber für diejenigen, die gerne abnehmen würden, kann ich gerne ein paar Tipps aufschreiben, denn ich habe da einiges gelernt.
Unser Trainingsprogramm bestand aus Sport und Ernährungsberatung. Beides ist wichtig, wenn man abnehmen möchte.

Beim Sport gibt es natürlich viele Möglichkeiten. Ich persönlich kann allerdings Schwimmen sehr empfehlen. Jedenfalls denke ich, dass Ausdauertraining besser ist als Muskeltraining.

Wir haben bei der Ernährungsberatung damit angefangen, drei Tage lang alles aufzuschreiben, was wir gegessen haben.
@bamby: Du könntest hier ja mal aufschreiben, was du isst. Dann könnte ich mir überlegen, was du an deinem Essverhalten ändern kannst.

Ich kenne übrigens ein paar leckere Rezepte mit wenig Kalorien. Soll ich die mal aufschreiben?

FRAGE: WIEVIEL WIEGST DU??


DIE MEIßTEN FRAUEN ÜBERTREIBEN EIN WENIG MIT " ZU FETT"

Mein Tipp: Langsamer Essen!

Ist ein ziemlich deutsches Problem, dass wir hierzulande unnötig schlingen. Also gewöhn dir an, jeden Bissen ordentlich zu kauen (so 20mal) und auf dein Sättigkeitsgefühl zu achten (dass kommt normalerweise erst ne halbe stunde, nachdem man fertig mit essen ist, und in der halben stunde, essen die schlingenden Leute dann das, was sie dick werden lässt).

Außerdem solltest du auf ballaststoffreiche ernährung wie brot oder obst/gemüse achten. Das macht satt, weil es viel Ballast hat (also der magen sich damit füllen kann) macht aber auch nicht dick.